2 conseils efficaces pour perdre du poids

Lu dans la lettre d’information trimestrielle à l’initiative du CERIN :
Alimentation Santé & petit budget n°70 de janvier 2016

Pour perdre du poids : 2 conseils simples mais efficaces !

Des chercheurs britanniques ont trouvé un moyen simple de favoriser la perte de poids chez 84 patients obèses soumis à un régime. Une demi-heure avant chacun des trois repas de la journée, ils leur ont proposé de boire 500 ml d’eau du robinet.
Résultat : les buveurs d’eau ont perdu plus de poids que les autres : 1,3 kg en moyenne.

Des chercheurs américains viennent d’étudier l’influence de la mastication auprès de 64 personnes de poids normal et en excès de poids. le nombre de mastication et leur durée ont été analysés lors de la consommation de cinq portions d’aliments. Il en ressort que les personnes de poids normal mastiquent plus souvent et plus longtemps que les personnes en surpoids ou obèses.

Parretti HM, et coll. Obesity 2015 ; 23(9) : 1785-1791
Bien mâcher pour rester mince Zhu Y, et coll. Int J Food Sci Nutr, 2015 ; 66(2) : 135-139.
DOI : 10.3109/09637486.2014.979317.


Voici 2 conseils relativement simples à mettre en place en parallèle de votre programme Dietbon : buvez de l’eau avant les repas et mastiquez plus longtemps chaque bouchée !