Comment lutter contre les ballonnements ?

Les ballonnements peuvent avoir différentes causes : stress, repas pris trop rapidement, sources alimentaires, modification de son alimentation (lors d’un rééquilibrage alimentaire par exemple)…
La sensation de ventre tendu, gonflé se révèle particulièrement douloureuse et désagréable, aussi serait-il bon d’éviter les “situations à risque”.

Voici quelques conseils pratiques à adopter pour limiter les ballonnements :

• Prenez le temps de manger au calme, lentement en mastiquant plusieurs fois chaque bouchée et en reposant vos couverts entre chaque bouchée.
• Mangez assis(e) à hauteur, ne mangez pas penché(e) sur la table basse du salon par exemple, vous ne devez pas être plié(e) en deux pour une bonne digestion.
• Lors de votre journée libre, évitez les légumes secs et les légumes apparentés au chou, source de fermentation dans l’intestin et donc de ballonnements.
• Veillez à peler, épépiner et couper finement vos légumes.
• Préférez les fruits et légumes cuits aux fibres plus tendres.
• Limitez votre consommation de boissons gazeuses, de chewings-gums et de bonbons sans sucres.
• Bougez tous les jours et buvez au moins 1,5 litre d’eau par jour pour favoriser un bon transit intestinal.