Les 10 clefs pour réussir mon programme

Bonjour ,

Bienvenue sur notre programme Dietbon, nous sommes ravis de vous compter parmi nos clients.

Quelle que soit la durée de votre programme, vous n’êtes pas seul(e) pour atteindre votre objectif de poids : nous vous accompagnons tout au long de votre parcours minceur via,

• le livre Réussir mon programme, un guide de conseils et de recettes.
• des emails hebdomadaires de motivation et d’informations sur la nutrition et l’activité physique.
• une consultation téléphonique avec une diététicienne diplômée tous les mois.
• la possibilité de participer à une réunion de groupe en ligne tous les lundis à 19h via notre Groupe Facebook

1. Suivre la structure de base de la journée type

Votre colis contient l’ensemble de vos repas pour 1 mois de programme. Vous retrouvez donc des produits de petit déjeuner, des plats pour le déjeuner et le dîner, des produits pour la collation et éventuellement des desserts de fruits, selon le programme choisi. A cela, vous pourrez rajouter deux fruits frais, deux laitages au choix et une portion de crudités - vinaigrette.
En page 13 de votre guide, vous trouverez la structure de base de votre programme minceur. Il s’agit d’un exemple de répartition parmi d’autres. Vous pouvez tout à fait décaler les éléments d’un repas à un autre, tant que vous ne rajoutez pas d’aliments supplémentaires sur la journée. Le laitage de la collation pourra par exemple être consommé le soir en dessert si vous préférez.
Vous pourrez reprendre ce déroulé avec votre diététicienne, lors de votre premier entretien téléphonique, et lui demander de l’adapter à votre profil si besoin.

2. Respecter la journée autonomie

Vous avez reçu des repas pour 6 jours sur 7. Cela vous permet de vous offrir une “journée autonomie” par semaine. Ne sautez pas cette journée qui se révèlera un véritable bol d’air dans votre programme. Parlez-en avec votre diététicienne. Vous trouverez des informations complémentaires en page 18 de votre guide.

3. Prendre rendez-vous avec sa diététicienne

Les consultations téléphoniques avec une diététicienne diplômée sont incluses dans votre programme, profitez-en ! Après avoir évalué avec vous l’historique de votre prise de poids, votre rythme de vie et vos habitudes alimentaires, la diététicienne pourra répondre à vos questions, vous motiver et adapter le programme à votre profil.

4. Participer au Dietchat

Entre vos rendez-vous téléphoniques, n’hésitez pas à participer à nos réunions de groupe en ligne, le lundi à 19h.
Vous pouvez poser vos questions par écrit, une diététicienne y répond par oral en direct par webcam. Ce chat est interactif et vous permet également d’échanger avec d’autres personnes qui suivent le programme. Tout se passe sur notre Groupe Facebook

5. Se peser une fois par semaine

Pesez-vous une fois par semaine, pas plus, et toujours dans les mêmes conditions (le matin à jeûn, après être allé aux toilettes et toujours dans la même tenue, ou nu).
Les variations hydriques de l’organisme sont nombreuses et influent sur le poids. Il peut-être frustrant de se peser tous les jours et d’observer d’éventuelles reprises de poids dues à un transit ralenti ou une surconsommation occasionnelle de sel.

6. Faire 30 minutes d’activité physique par jour

Pour votre santé autant que pour vous aider dans votre perte de poids, il apparaît indispensable de pratiquer une activité physique quotidienne.
Les recommandations sont de 30 minutes par jour minimum, rendez-vous dans votre Espace client pour accéder à votre programme sportif

7. Manger lentement

Il s’avère impératif de retrouver ses sensations, et particulièrement celle de la satiété. Prenez le temps de manger. Vos repas ne doivent pas être avalés en moins de 20 minutes. Pour cela, veillez à mâcher plus de cinq fois chaque bouchée et reposez vos couverts entre chaque bouchée.

8. Compenser les excès

Petites entorses ou grands repas festifs ne manqueront pas de se produire au fil de votre programme. Ne culpabilisez pas et apprenez avec votre diététicienne à gérer ces écarts. Vous trouverez également en page 22 de votre guide, des astuces pour bien s'alimenter à l'extérieur.

9. Boire tout au long de la journée

Le corps étant constitué à 70% d’eau, il est nécessaire de bien s’hydrater tout au long de la journée. Pour ce faire, pensez à boire 1 à 1,5 litre d’eau par jour (eau plate ou gazeuse, thé, café, infusion ou tisane sans sucre), évitez l’alcool (surtout les spiritueux et cocktails), les jus de fruits et les sodas.

10. Se faire plaisir

Pour tenir dans la durée, il est primordial de continuer à se faire plaisir ! Choisissez des plats qui vous font envie, accordez-vous une journée autonomie par semaine et savourez deux carrés de chocolat par jour.

Vous avez désormais toutes les bases pour bien démarrer votre programme. Nous vous souhaitons une bonne réception de votre colis. N’hésitez pas à nous contacter si besoin au 09.86.86.86.01.

L'équipe de Dietbon