Comment différencier faim et envie de manger ?
Afin de se réapproprier son corps et sa silhouette et de prendre en main son poids, il est indispensable de bien faire la différence entre “faim” et “envie de manger”.
La faim fait suite à un épisode de jeûne plus ou moins long et se ressent pas des stimuli physiologiques précis et propres à chacun :
- migraine
- fatigue
- maux de ventre, gargouillis
- tiraillement de l’estomac
- …
L’envie de manger est psychologique. Vous ne ressentez pas de stimuli précis, mais votre cerveau vous demande de manger pour trouver le bien être, le côté rassurant.
On peut en effet avoir envie de manger pour différentes raisons :
- stress
- colère
- tristesse
- angoisse
- sollicitation visuelle d’aliments appétissants
- etc.
Lorsque vous avez envie de manger, interrogez-vous de savoir s’il s’agit de vraie faim ou non. Et si s’il s’agit juste d’une envie, vous serez plus à même de la contourner en trouvant une autre solution : relaxation, balade, coup de fil à une amie etc.
