Menu régime : avec ou sans les snacks et collations ?

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Menu régime snack

Pour ou contre les snacks dans un menu régime ?

Les collations ou snacks ont parfois une mauvaise réputation, mais si vous les utilisez intelligemment, aucun risque pour votre poids. Quels sont les avantages et les inconvénients des snacks ?

Voyons tout d'abord quels sont les arguments contre les collations. Le premier danger, c’est bien sûr l’apport calorique. Evidemment, si vous sautez sur des chips ou des gâteaux secs industriels, cela va mettre en péril votre programme de menus régime. Choisissez des aliments diététiques, tels que les produits laitiers demi-écrémés ou les barres de céréales allégées en sucre. Leur avantage ?

Tout d'abord, ils peuvent vous aider à atteindre les cinq portions de fruits et légumes recommandés par jour. De plus, ils diminuent la fringale et évitent que vous démarriez votre repas affamé. Plutôt intéressant. Lors d'un programme régime, les snacks sont recommandés, mais seulement s'ils restent équilibrés. Utilisez les, mais dans le contrôle et dans la justesse.

Intégrez des snacks équilibrés dans un menu régime

Les petits écarts seront rattrapés grâce à votre programme de menus de régime

Nous vous conseillons de manger une barre de céréales, lors de vos collations, car elles contiennent un indice glycémique bas. Nous vous proposons quelques recettes de snacks équilibrés, réalisables lors de votre journée libre, en dehors de vos menu de régime tout prets.

Cookie pomme-caramel Ingrédients :

  • ½ tasse de beurre
  • 1 tasse de sucre roux
  • 1 œuf
  • 2 cuillères à soupe de lait
  • ¾ cuillères à café d'extrait de vanille
  • ¼ cuillères à café de sel
  • une tasse et demie de farine
  • 2 pommes hachées
  • quelques bonbons au caramel
  • deux cuillères à soupe d'eau.
  1. Préchauffer le four à 160 degrés. Battre le beurre et le sucre roux. 
  2. Ajouter l'oeuf, le lait, la vanille. 
  3. Battre deux minutes. 
  4. Ajouter la farine, le sel, et les pommes. 
  5. Former des ronds sur du papier cuisson et mettre au four pendant 15 minutes. 
  6. Placer l'eau et les caramels dans une petite casserole. 
  7. Cuire pendant 7 minutes à basse température. 
  8. Retirer du feu et étaler le mélange sur les cookies.
  9.  Laisser reposer 15 minutes. 
  10.  Smoothie rose Ingrédients : une tasse de framboise une tasse de fraises une tasse de jus d'orange une demi tasse de yaourt grec deux cuillères à soupe de sirop d'agave.
  11. Mixer tous les ingrédients jusqu'à ce que le mélange soit lisse.
  12.  A déguster à 17h, lors de votre menu régime. 

Cet « en cas » est un régal pour les papilles.

 

Snacks dans nos menus régime tout prêts

Ces recettes sont toutes simples. Elles permettront de varier les plaisirs et d’apporter de la fantaisie à vos menus régimes livrés à domicile. Nous vous proposons une délicieuse aux céréales de blé et sarrasin, avec des noisettes, amandes et chocolat. Elle vous apportera des fibres, des antioxydants, des protéines et des minéraux.

Autre choix : notre barre céréale blé et quinoa aux abricots, contient des composés de la famille des flavonoïdes, qui préviennent l'apparition des maladies cardiovasculaires. Son goût est de plus excellent. Découvrez tous nos menus régimes et nos collations sur notre site, pour faire votre choix, dans le plaisir et la bonne humeur.