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Mon compteRégime : pourquoi il ne faut pas se peser tous les jours !
Lorsque l’on suit un programme minceur, une question revient souvent : "Quelle fréquence de pesée adopter ?"
En règle générale, il n’est pas nécessaire de se peser quotidiennement si l’on privilégie des repas équilibrés. La variation de poids n’est pas suffisamment représentative d’un jour à l’autre. D’une part elle peut être faussée, par une consommation de sel plus importante certains jours par exemple. D’autre part, la consommation alimentaire s’équilibre à moyen terme, sur l’ensemble de la semaine.
Nul besoin donc, de s’imposer le stress d’un contrôle permanent, une pesée 1 fois maximum par semaine s’avère un bon rythme.
Choisissez de vous peser toujours le même jour de la semaine. Par exemple le lundi pour bien démarrer la semaine avec un poids de référence ou le vendredi avant le week-end et la journée libre, les éventuels écarts du week-end précédent auront ainsi eu le temps d’être compensés et votre motivation demeurera intacte.
Le meilleur moment de la journée pour pratiquer ce rituel hebdomadaire reste le matin, à jeun. Prenez soin d’aller aux toilettes avant. Et délestez-vous de tout vêtements susceptibles d’augmenter votre poids.
Balance Connectée Dietbon
On trouve aujourd’hui différents types de pèses-personne. Certains indiquent le poids à l’aide d’une aiguille, d’autres sont électroniques et affichent un poids digital, certains mémorisent le dernier poids constaté etc. Et parmi tous ces modèles, on trouve les balances impédancemètres.
Ces balances particulières permettent de mesurer l’impédance, c’est à dire la résistance d’un tissu organique à un courant électrique. Dans le cas présent d’un pèse personne, il s’agit d’envoyer dans le corps un courant électrique de faible intensité afin de déterminer le pourcentage de masse maigre et de masse grasse de l’organisme. Bien que cet influx électrique soit indolore, les balances impédancemètres sont déconseillées au personnes portant un pacemaker, aux enfants et aux femmes enceintes.
Notre équipe R&D a conçu spécialement pour vous la balance connectée Dietbon qui vous permet d'analysez votre poids et votre composition corporelle grâce à la technologie brevetée de double impédance. En couple avec notre application Dietbon 100% gratuite vous pourrez suivre depuis votre smartphone votre poids et également pourcentage de graisse corporelle, pourcentage de masse musculaire, pourcentage d'hydratation, IMC et IMG.
Retrouvez sur notre chaîne YouTube 2 vidéos :
Comment bien utiliser notre application et comment bien utiliser notre balance connectée !
Sur votre application vous trouverez :
Le pourcentage d'hydratation
Le pourcentage d'hydratation montre le pourcentage la quantité totale de liquide dans le corps. Il comprend l'eau intracellulaire et l'eau extracellulaire qui représente la quantité d'eau contenue à la fois dans les cellules et les tissus. Par exemple, la graisse corporelle contient environ 10% d'eau, tandis que le muscle est environ 75% d'eau.
Le pourcentage de graisse corporelle
La graisse corporelle est constituée de tissus contenant des cellules graisseuses. La graisse corporelle a tendance à s'accumuler sur les hanches et les cuisses (appelée obésité gynoïde ) chez les femmes et autour de l'estomac (appelée obésité androïde ) chez les hommes. La masse grasse est l'opposé de la masse musculaire, qui est composée de muscles, d'organes internes et d'os.
Le pourcentage de masse maculaire
La masse musculaire indique le poids des muscles de votre corps. La masse musculaire est composée de 3 types de muscles : les muscles squelettiques, lisses et cardiaques. Le muscle squelettique est également appelé muscle strié et est sous contrôle volontaire. A titre d'exemple: le biceps est un muscle squelettique. Le muscle lisse est un muscle non strié involontaire qui se contracte de manière autonome sans aucune pensée volontaire. L'intestin est un exemple de muscle lisse. Le muscle cardiaque est un mélange entre muscle squelettique et muscle lisse: c'est un muscle strié involontaire.
Votre poids est composé de = % de graisse corporelle + % de masse musculaire + % de masse osseuse (qui présente 2-5% de votre corps). Faites attention sur le fait que pourcentage en lui même n’est pas forcément intéressant, c’est l’évolution qui sera parlante. En effet, lorsque l’on perd du poids, il est important de perdre un maximum de graisse corporelle et un minimum de masse musculaire
Sur votre application vous pouvez trouver également les indicateur calculés en fonction de votre poids, sexe et age sans tenir compte de votre impédance. Néanmoins il reste intéressant à les suivre :
- IMC (indice de masse corporelle) qui permet de déterminer de manière objective la corpulence d’une personne.
- IMG (indice de masse grasse) qui permet de déterminer d'évaluer sa proportion de graisse dans le corps.
En fin de compte, surveiller son poids ne doit pas devenir une source de stress ou une obsession. L'essentiel est de comprendre que la pesée n'est qu'un indicateur parmi d'autres, et que votre bien-être ne se résume pas à un chiffre sur la balance. Avec la balance connectée Dietbon, vous avez à portée de main des outils précieux pour suivre votre évolution et améliorer votre composition corporelle, tout en restant à l’écoute de votre corps.
Rappelez-vous que la perte de poids est un chemin progressif, où chaque pas compte. Prenez le temps de célébrer vos progrès et n’hésitez pas à solliciter votre diététicienne pour un suivi personnalisé. Après tout, prendre soin de soi, c’est aussi savoir apprécier chaque étape de ce parcours vers une meilleure santé !
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