Menu
 
Retrouvez toutes les réponses concernant notre programme sur Aide Dietbon
MON COACHING MES RECETTES MA DIÉTÉTICIENNE RDVS DE GROUPE MON POIDS MON PROGRAMME SPORTIF MON PROGRAMME STABILISATION
MODIFIER MES LIVRAISONS À VENIR MES INFORMATIONS PERSONNELLES
MES POINTS DE FIDÉLITÉ JE PARRAINE MON PROCHE PAGE FACEBOOK OFFICIELLE DIETBON
Poisson pour 2 personnes
Poke bowl au saumon

Moins de 30 min

Ingrédients

200 g de riz rond
200 g de saumon cru
2 cuillerées à soupe d'huile de sésame
1 cuillerée à soupe de sauce soja
1 cuillerée à soupe de vinaigre de riz
1 mangue (ou ananas)
1 avocat bien mûr
Les légumes de votre choix : radis, carottes, chou rouge, concombres...)
Préparer
  1. Faites cuire le riz (vous pouvez le faire cuire simplement dans de l’eau bouillante, ou utiliser la méthode de cuisson du riz à sushi comme pour les chiraschi).
  2. Retirez la peau du saumon, coupez la chair en cubes. Mélangez-les avec la sauce soja, le vinaigre et l’huile puis mettre au frigo.
  3. Pelez la mangue et coupez la chair en dés.
  4. Préparer les légumes : râpez la carotte, coupez le concombre et le radis en rondelles, découpez l'avocat en lamelles, émincez finement le chou rouge...
  5. Dans deux bols, répartissez le riz. Ajoutez les dés de saumon mariné avec la sauce, les tranches d’avocats, les dés de mangue et les légumes et servez !
RECETTE PRÉCÉDENTEPREC. RECETTE SUIVANTESUIV.