L'activité physique favorise-t-elle la perte de poids ?

En général, le sport ne permet pas à lui seul de faire varier le poids sur la balance : lorsque l’on pratique une activité physique, l'appétit augmente également, tout comme la consommation d’aliments qui en découle. Cela signifie que le bilan énergétique est finalement neutre (on dépense autant que ce qu’on mange).

Cependant, nous aurions tort de ne pas prendre en considération la répartition de notre masse grasse et masse musculaire (masse maigre), qui elle, change. Le chiffre sur la balance ne bougera peut-être pas mais la silhouette corporelle se transformera. L'organisme brûlera plus de masse grasse et produira plus de masse maigre. En effet, lors de la pratique d'une activité physique le corps consomme en priorité des glucides (sucres), mais si l'activité est exercée sur un temps long, le corps s'attaque également aux acides gras, faisant diminuer la “graisse” et augmentant les muscles. Une activité physique régulière et suffisamment longue (plus de 30min) peut donc générer une perte de tour de taille par exemple.